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43.3kg 15.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal

◎朝:170kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、お味噌汁、アジ開き※詳細ご飯日記
◎夜:230kcal レタスサンド
◎晩酌:580kcal ビア、シシャモ、納豆、ワイン少し(予定

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜:ジムにてトレッドミル20分、プログラム1時間
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ロングラン行きたいな・・

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