ようやく雨が上がったのでロング走へ。
走るのは先週の日曜以来だけど、すっかり涼しくなって走りやすかった。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標 最低170キロ → 残り85キロ
8月ラン目標 最低170キロ → 残り85キロ
■今日のごはん 1,530kcal+お酒～
◎朝：300kcal お赤飯（90ｇ）、プラム、水羊羹、Vaamダイエット（19kcal）
◎昼：460kcal マルタイ棒ラーメン（280kcal）、自作冷凍紫蘇餃子、胡瓜三五八漬、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間：220kcal プラム、クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜：550kcal+お酒 サバ開き干し1/4、豆腐アボカド海苔サラダ（ポン酢）、ラタトュウユ、たこ生姜煮、とうきび、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤1）、ハイボール～
■今日の運動
21キロ走（消費カロリー：993kcal）→
→ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ