太もも裏の張りが気になるのでランオフ。
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■今日のカロリー摂取 1,580kcal+お酒～
◎朝：260kcal いよかん+ヨーグルト、ポテトサラダ、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、いなばツナとタイカレーグリーン117kcal
トムヤムクン、サラダ、ほうれん草おひたし※詳細ご飯日記
◎間：160kcal カフェオレ、コーヒー、トッポ66kcal
◎夜：520kcal ふりかけごはん、ほうれん草と豚肉の卵炒め、サラダ
◎晩酌：kcal ソイカラ119kcal、酎ハイ2～
ちょこちょこと余計な物を食べてますな（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ヨガ・ベーシックス~初級編~40分ぐらい