ちょっと寒かったのでジム行くかと悩んだけれど、
イカン甘えるなと雪がちらつく中外ラン20キロの刑。
昨日、寝る前にあんこ餅食べちゃったし（汗
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■今日のカロリー摂取 2,000cal+お酒～
◎朝：220kcal お餅、アミノバイタル、ＶＡＡＭ
◎昼：520kcal スープカレー（鶏胸、茄子、人参、ピーマン、オクラ、水菜、蓮根）
ごはん、ドライゼロ※詳細ご飯日記
◎間：660kcal コーヒー、カフェオレ、
ポテチ333kcal、チョコパイ169kcal、クッキー50kcal
◎夜：600kcal 餅ピザｘ2、オクラ、水菜大根かにかまサラダｘ2 （※写真ｘ2倍
◎晩酌：kcal 梅酒ロック、ワイン（白1、赤3（今ここ
調子にのってうっかりカロリー大量摂取。
走った分チャラじゃよ_|￣|〇
■今日の運動
朝： 体幹スイッチメニュー→外ラン20キロ→ストレッチみっちり
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ま、まあ久しぶりのポテチうまかったからいいか！（え