未測定&外ラン20キロ

ちょっと寒かったのでジム行くかと悩んだけれど、
イカン甘えるなと雪がちらつく中外ラン20キロの刑。
昨日、寝る前にあんこ餅食べちゃったし(汗
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■今日のカロリー摂取 2,000cal+お酒~

◎朝:220kcal  お餅、アミノバイタル、VAAM
◎昼:520kcal スープカレー(鶏胸、茄子、人参、ピーマン、オクラ、水菜、蓮根)
ごはん、ドライゼロ※詳細ご飯日記

◎間:660kcal コーヒー、カフェオレ、
ポテチ333kcal、チョコパイ169kcal、クッキー50kcal

◎夜:600kcal 餅ピザx2、オクラ、水菜大根かにかまサラダx2 (※写真x2倍

◎晩酌:kcal 梅酒ロック、ワイン(白1、赤3(今ここ

調子にのってうっかりカロリー大量摂取。
走った分チャラじゃよ_| ̄|〇

■今日の運動
朝: 体幹スイッチメニュー→外ラン20キロ→ストレッチみっちり

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ま、まあ久しぶりのポテチうまかったからいいか!(え

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