久しぶりの筋トレマシーンで筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ（でも嬉し
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal＋お酒～
◎朝：140kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 餅ピザ、トマト、鶏胸ピーマン塩昆布炒め、
サラダスパゲティｘ2、きのこコンソメスープ※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ169kcal
◎ジム前：600kcal 餅ピザ、鶏胸ピーマン塩昆布炒め、サラダスパゲティ
◎晩酌：kcal チーズ、おせんべい、焼酎お湯割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて体幹系プログラム1時間→
トレッドミルで歩いたり走ったり30分→ストレッチ
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時間が無くてアップ無しでいきなり走ったらやっぱスネ痛。
張って痛くて少し歩いたり。（グラフのへこみ