未測定&筋肉痛イデデ

久しぶりの筋トレマシーンで筋肉痛イデデ(でも嬉し
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal+お酒~

◎朝:140kcal  りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 餅ピザ、トマト、鶏胸ピーマン塩昆布炒め、
サラダスパゲティx2、きのこコンソメスープ※詳細ご飯日記

◎間:260kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ169kcal
◎ジム前:600kcal 餅ピザ、鶏胸ピーマン塩昆布炒め、サラダスパゲティ
◎晩酌:kcal チーズ、おせんべい、焼酎お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて体幹系プログラム1時間→
トレッドミルで歩いたり走ったり30分→ストレッチ

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時間が無くてアップ無しでいきなり走ったらやっぱスネ痛。
張って痛くて少し歩いたり。(グラフのへこみ

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