昨日のロングで少し左膝に痛みが出たので
様子見でゆるゆる朝ラン、10キロ消化。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,700kcal＋お酒～
◎朝ラン前：220cal あんこ餅、アミノバイタル
◎昼：500kcal 日清トムヤムクンヌードル275kcal、カキフライ
※詳細ご飯日記
このトムヤムクンヌードル、大嫌いなネギが入っててスープ飲めなかった。
かやくチェック忘れてたｵﾚのばがぁ
けどスープを飲めなかった分少しはカロリー低くなったかな（と希望
◎間：430kcal コーヒー、カフェオレ、サッポロポテト1/2、クッキー2枚
チョコ2かけ74kcal
このチョコ、ガツンと強烈に甘いので2かけで満足する。
と言いつつ他にもお菓子食べてるしλ….
◎夜：550kcal ごはん少し、レバニラ炒め、野菜サラダ
◎晩酌：kcal 梅酒ロック、赤ワイン～
この食事内容でダイエッターだなんて、我ながらひどい。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
夜： ジムにてヨガ45分、自宅でリハビリトレ2種、腹筋（クランチ、足上げ、下腹）ｘ各100