カロリーのプラマイを「走って消費」に頼りすぎと思いつつ
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～
◎朝：260cal あんこ餅、Vaam27kcal、アミノバイタル
◎昼：550kcal 紫蘇わかめごはん、白菜ベーコンミルクスープｘ2
おから入りハンバーグきのこあんかけ、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、クッキー2枚
◎夜：540kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロLSD→ストレッチ
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走り始めに少し左膝に痛みが出たので
念入りにアイシング＆ストレッチ＆湿布。