今日も膝温存でランオフ。
お腹が張って、腰が痛いのでそろそろかな。はよ来い。
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal＋お酒～
◎朝：120kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 混ぜ込みごはん、白菜ベーコンミルクスープ
おから入りハンバーグ（おろし紫蘇ポン酢）、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：270kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん1/3、チョコ
◎夜：500kcal ツナビーンズひじきサラダ、、白菜ベーコンミルクスープ
厚揚げと野菜の味噌炒め
◎晩酌：kcal ミックスナッツ100kcal～ 濃い味67kcal、赤ワイン2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リハビリトレ3種、クランチ100