昨日の夜に、自作パンの味見が過ぎましたλ….
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒
◎朝ラン前：80kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal トマトレタスサンド、ポテトサラダ+パン（ｘ2）
しめじとほうれん草のコンソメスープ※詳細ご飯日記
◎間：180kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴ｘ2、チーズ2
◎夜：550kcal 豚キムチ丼、大根ジャコサラダ、ポテトサラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、焼酎ロック
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ラン12キロ
→アイシング、ストレッチポールでストレッチ
夜： リハビリトレ3種
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起きたら道路が乾いてたのでエイっ！と朝ラン。
家に戻ったとたん雨ザーザー。助かった！