ダメだ、明日は逃げずに計測して現実直視の刑。
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒
◎朝：250kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、アミノバイタル、コーヒー
◎昼：490kcal お赤飯、お味噌汁、肉じゃが、白菜柚子胡椒ポン酢和え
※詳細ご飯日記
◎間：190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜：600kcal お赤飯、肉じゃが、大根サラダ、もやし卵とじ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→歩いたり走ったり47分→ストレッチ
ストレッチポール
——————————————-
朝ランに出たけど、久しぶりに左にスネ痛発生。
我慢してゆるゆる走るも3キロ過ぎに左膝にピキッと嫌な痛みが。
ここで無理したらまた・・とさすがに経験則で中止し折り返して歩く。
ヤワな脚が悲しい。いや、体幹トレさぼってるし。