まだ46キロ台ムォーー
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒～
◎朝：150kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal 納豆おろしそば、トマトバジルサラダ※詳細ご飯日記
◎間：210kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん1/3
◎夜：590kcal 紫蘇おろし納豆ごはん、豚肉ピーマン炒め、トマトバジルサラダ
◎晩酌：kcal ブルドック（予定～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ
→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100、リハビリトレ3種
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今朝、走ってたら何だか呼吸が辛くて何だろう？肺？と心配してたら
午後以降、ジワリジワリと背中が激しく痛くなってきて思い当たる。
昨日の背筋か！
30回こなしただけなのにこんなに？と言うほど、
息すると痛いぐらい背中の上が筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ