7月平均 45.9kg 16.7%、ってまさに今日の数値。
かろうじて45キロ台かλ….
8月はお盆に帰省で色々食べちゃうし。今のうちに気合入れたい。
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■今日のカロリー摂取 1,530kcal＋お酒～
◎朝：260kcal Vaam、パン少し、バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal うまかっちゃん416kcal、梅紫蘇つくね
ひじき煮、紫蘇トマト※詳細ご飯日記
◎間：160kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、チーズ
◎夜：570kcal イカ入お好み焼き、鶏つくね、トマト、竹輪チーズ
◎晩酌：kcal 濃い味67kcal、ラムソーダ割り、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
8.5k走→2kダウン→ストレッチ
10キロビルドアップのつもりが、ヘタって8.5キロで一時停止。
その後2キロゆるジョグで帰宅。
夜： 外ラン4.5キロ→ストレッチ
あと4キロで月間200キロだったので消化しようと、しつこく夜も走る。
短距離だからと底がペラペラのアディダスＣＳで走ったら、楽しい！