久しぶりにピッチ計りつつのペース走。しんどい。
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～
◎朝ラン前：80kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後：120kcal ブルーベリー+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、かにすり身汁、ジャコピーマン
紫蘇おろし納豆、大根サラダ※詳細ご飯日記
◎間：320kcal チョコマロン184kcal、ホワイトチョコ122kcal、コーヒー
◎夜：600kcal お好み焼き、大根サラダ、トマト、竹輪胡瓜マヨ、鶏紫蘇つくね
◎晩酌：kcal オールフリー、プレモル171kcal、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
14キロペース走→
2キロ走→ストレッチ
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※14キロ走消費カロリー 688kcal
※2キロ走消費カロリー 90kcal