ランオフ3日目、まだ歩くだけでも右かかとが痛いλ….
・・と、嘆いていても仕方ない。
今のうち体幹トレとか腹筋をやっとけと。
めげない投げ出さない。ｳｽ。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,590kcal+お酒～
◎朝：200kcal オレンジ+ヨーグルト、黒豆おから焼き、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、秋刀魚の塩焼き
ツナビーンズとひじきのサラダ※詳細ご飯日記
◎間：290kcal ソイカラ119kcal、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal ごはん、秋刀魚梅煮、ツナビーンズとひじきのサラダ、キムチ
オールフリー、スーパードライ プレミアム168kcal
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リセットポールでストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ6種