全身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒～ → 2,800kcalぐらい
◎朝：280kcal パン少し、りんご+ヨーグルト、ビオファイバー17kcal、コーヒー
◎昼：510kcal 混ぜ込みごはん、鮭汁、胡瓜カニカマ酢の物
豚とキノコのポン酢柚子胡椒炒め 、※詳細ごはん日記
◎間：280kcal クッキー190kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：500kcal ごはん、鮭汁、豚キムチ、カリフラワーマヨ焼き
◎晩酌：kcal プレモル172kcal、赤ワイン～
◎追加：600kcal～ チキンケバブ、蒸かし芋＋バター、チーズ、レンジでポテチ
・・夜中の追加が酷すぎる。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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明日は現実直視の刑。