未測定&運動オフデー

全身筋肉痛イデデ
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒~ → 2,800kcalぐらい

◎朝:280kcal パン少し、りんご+ヨーグルト、ビオファイバー17kcal、コーヒー
◎昼:510kcal 混ぜ込みごはん、鮭汁、胡瓜カニカマ酢の物
豚とキノコのポン酢柚子胡椒炒め 、※詳細ごはん日記

◎間:280kcal クッキー190kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal ごはん、鮭汁、豚キムチ、カリフラワーマヨ焼き
◎晩酌:kcal プレモル172kcal、赤ワイン~
◎追加:600kcal~ チキンケバブ、蒸かし芋+バター、チーズ、レンジでポテチ

・・夜中の追加が酷すぎる。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
—————————————-

明日は現実直視の刑。

スポンサーリンク