47.4kg 21.4% プギャーー

体重はこんなもんかと自覚はあったけど
体脂肪が20%越えで内臓脂肪レベルも2にアップとは(汗
引き返すなら今のうちだよ自分!
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒~

◎朝:240kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼:520kcal レタスカニカマ炒飯、ワカメスープ
カリフラワーマヨ焼き※詳細ごはん日記

◎間:210kcal クッキー114kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん+南蛮味噌、鶏胸きのこおろしバーグ、さつま芋サラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてクロストレーナー50分→ストレッチ
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早くラン再開したいと思うも、
まだ小走りすると右かかとに突っ張るような痛み。うーむ。

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