体重はこんなもんかと自覚はあったけど
体脂肪が20％越えで内臓脂肪レベルも2にアップとは（汗
引き返すなら今のうちだよ自分！
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒～
◎朝：240kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼：520kcal レタスカニカマ炒飯、ワカメスープ
カリフラワーマヨ焼き※詳細ごはん日記
◎間：210kcal クッキー114kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん+南蛮味噌、鶏胸きのこおろしバーグ、さつま芋サラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてクロストレーナー50分→ストレッチ
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早くラン再開したいと思うも、
まだ小走りすると右かかとに突っ張るような痛み。うーむ。