追記してないけど、いつも夜につまみもちょこちょこ食べて、
結局、お酒とトータルで～2,500kcalぐらい摂取してる。
これじゃあ、ちょこっと走っただけじゃ落ちるはずが無いよね。。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,560kcal+お酒～
◎朝：160kcal 柿、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal わかめ蕎麦、肉じゃが詳細ごはん日記
◎間：340kcal ディーポ306kcal、コーヒー、カモミールティー
◎夜：560kcal 舞茸ごはん、肉じゃが、豆腐サラダ
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてヨガ（45分）→筋トレ→バイク20分→ストレッチ
下半身
大臀筋（レッグプレス） 15回×4セット 50kg
内転筋群（アダクション） 15回×4セット 30kg
中臀筋（アブダクション） 15回×5セット 30kg x1、25kg x3
腹筋腹筋
腹筋（クランチｘ100）、背筋15ｘ3、腹斜筋左右10ｘ3
—————————————-
筋トレの負荷を少しだけ上げてみた。