一週間前からお酒を再開したせいか順調に？増量中。
ん、まあ、今は気にしなくてもいいか。
つか、2日の入院直前まで体重測定オフにしよう。うん。
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん ？kcal+お酒
◎朝：-kcal 混ぜ込みふりかけおにぎり、お味噌汁（キャベツ、豆苗、揚げ）、目玉焼き、ひじき大豆煮、乳酸キャベツ
◎昼：-kcal とろろそば、長芋と鶏胸、豆苗の梅肉ポン酢 ごはん日記はこちら
◎間：-kcal プルーンたくさん、クッキー2枚、コーヒー
◎夜：-kcal 豚レバー唐揚げ、豆苗の梅肉ポン酢ｘ2、金麦ｘ1
お好み焼き（キャベツ、長芋、竹輪、豚肉、卵、顆粒出汁）
半分はポン酢、半分はマヨとソースで。
今日の運動
朝： ファンシネのストレッチ