45.5kg 17.8kg &運動オフ

一週間前からお酒を再開したせいか順調に?増量中。

ん、まあ、今は気にしなくてもいいか。
つか、2日の入院直前まで体重測定オフにしよう。うん。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん ?kcal+お酒

◎朝:-kcal 混ぜ込みふりかけおにぎり、お味噌汁(キャベツ、豆苗、揚げ)、目玉焼き、ひじき大豆煮、乳酸キャベツ

◎昼:-kcal とろろそば、長芋と鶏胸、豆苗の梅肉ポン酢 ごはん日記はこちら

◎間:-kcal プルーンたくさん、クッキー2枚、コーヒー

◎夜:-kcal 豚レバー唐揚げ、豆苗の梅肉ポン酢x2、金麦x1

お好み焼き(キャベツ、長芋、竹輪、豚肉、卵、顆粒出汁)

半分はポン酢、半分はマヨとソースで。

今日の運動

朝: ファンシネのストレッチ