47.7kg 20.8% &まだ腰イデデ

腰も痛いし、と昨日は日付が変わる前には帰宅。
今朝は少しマシになってきたけど、まだ曲げるとイデデ。
飲みに出れるぐらいだから大丈夫だとは思うけど、何だ。

■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal 柿、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal スープカレー(外食)
◎間:kcal 蒸かし芋、えびせん、ミルクティー
◎夜:kcal とろろ蕎麦、おから煮、ドライゼロ、梅酒お湯割り

■今日の運動  無し
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今年は膝もそうだけど踵やら何やら、体の不調が多かったなあ。

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