今日もおだやかな天気で、足も大丈夫そうなの外ランへゴー。
でも体も足も重くて1時間ちょいでギブアップ。。
—————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、餅1（砂糖醤油）
◎昼： ちゃんぽん風ラーメン、オールフリー 詳細ごはん日記
◎間： えびせん1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ミラノ風カツ（三ツ星食感で）、鶏胸とひじきのサラダ
茹で黒豆、えびせん1/2、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン1時間20分
→ストレッチ、リハビリトレ1種
—————————————
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日