45.8kg 17.5% &宅トレ

走りたいけど、ちょっと張りが残ってるので我慢。
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■今日の食事
◎朝: すいか1/4、コーヒー
◎昼: サラダ巻き、お味噌汁、冷奴 ※詳細ごはん日記
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◎間: どら焼、ぶどう、コーヒー、カフェオレ
◎夜: サラダ巻き、、鶏もも竜田(三ツ星食感で)、椎茸ズッキーニチーズ焼き
濃い味、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ
クローディア上半身編の腹筋だけ(28分)→リハビリトレ3種
夜: ストレッチポールで足マッサージ、レッグマジック1分×2

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