47.9kg 20.3% &運動オフデー

今日も運動さぼりデーλ….
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■今日の食事
◎朝：　りんご1/4、黒豆入りきなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　お焦げごはん、お味噌汁、サラダ、豚ヒレときのこのバルサミコソース
詳細ごはん日記

◎間：　ビスケット165kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　チーズリゾット、鶏とグリル野菜のサラダ
梅酒お湯割り1、ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ