47.4kg 19.1% &朝ラン10キロ

今日も良い天気に誘われ朝ラン。
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■今日の食事
◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：　煮豚チャーハン、わかめ胡麻スープ　詳細ごはん日記

◎間：　チョコ、おせんべい、コーヒー、ミルクティー
◎夜：　ごはん、煮豚、白菜豚肉オイスターソースソテー、白菜サラダ
赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→リハビリトレ２種→
10キロ走→ストレッチ