46.9kg 19.3% &朝ラン5キロ

昨日の筋トレか、朝からズドーンと疲労感。
でも、何とか5キロ行ってきた。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、野菜コンソメスープ、コーヒー
◎昼: 昨日の残りの野菜コンソメスープにトマト缶+ごはんで雑炊
ホタテバター醤油焼き、小松菜くるみ醤油和え 詳細ごはん日記

◎間: くるみ、チョコ、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 白菜ちんげん菜豚肉の塩あんかけ、コールスローサラダ
小松菜くるみ醤油和え、煮干、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ

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