おしおし、結果が出ると頑張れる。
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■今日の食事
◎朝： お餅（砂糖醤油）1、オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： 餅ピザ、ポトフ ※ごはん日記
◎間： クッキー2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お赤飯、ポトフ、鶏胸とヒジキのワサビ醤油和え
煮干、くるみ、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
6キロペース走→
6キロビルドアップ→リハビリトレ３種→ストレッチ
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今日は二部構成で、前半６キロはペース走、
後半はインターバル・・のつもりがグダグダ。
もっとスピード練習して負荷かけないと、フル４時間切りは一生無理だな。。