懲りずに二日続けて夜中に炭水化物祭をしてしまった。。
で、自暴自棄にならないよう体重計スルー。
明日も走って、月曜からまた現実を！
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■今日の食事
◎朝： お赤飯、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中： アミノバイタル、アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼： マルタイ棒ラーメン（煮豚、小松菜、紅生姜）、オールフリー ※ごはん日記
◎間： アイス、プリッツ（小）、くるみ、レーズン、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お赤飯、納豆、おから入りハンバーグ（デミソース、サラダ（レタス、南瓜、じゃが芋）
濃い味1、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→
21キロペース走→ストレッチ