46.9kg 18% &朝ラン12キロ

足の張りも取れたし、
夜は帰省中の友人と1年振りに会うので少し走っとけと（汗
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■今日の食事
◎朝：　甘夏+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル
◎昼：　ごはん+たらこ、お味噌汁、ひじきとくるみ入りサラダ
胡瓜酢の物、ハンバーグ+おろしポン酢
※ごはん日記

◎間：　おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　友人と外食

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ