46.9kg 18% &朝ラン12キロ

足の張りも取れたし、
夜は帰省中の友人と1年振りに会うので少し走っとけと(汗
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■今日の食事
◎朝: 甘夏+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル
◎昼: ごはん+たらこ、お味噌汁、ひじきとくるみ入りサラダ
胡瓜酢の物、ハンバーグ+おろしポン酢
ごはん日記

◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 友人と外食

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ

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