46.8kg 18.6% &朝ラン3キロ

ちょと腰が痛くなってきた。。そろそろなはず。
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■今日の食事
◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　オカンと外食
◎夜：　鶏おからハンバーグ、チキンと温野菜とじゃが芋のサラダ、茹でアスパラ
ソイカラ、焼酎レモンロック～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→3キロ走→ストレッチ