おし47キロ台から脱出！
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■今日の食事
◎朝： レタスハムサンド、オレンジ1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： 冷やしたぬき蕎麦、胡瓜漬物※ごはん日記はこちら
◎間： かっぱえびせん1/2袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ラム塩胡椒焼き、ズッキーニマヨ醤油ソテー、キムチ、濃い味、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→
15キロビルドアップ→アイシング、ストレッチ
夜： リハビリトレ3種
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