47.5kg 19.2% &朝ラン5キロ

なんじゃごりゃーーー_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 海老とイカのカレー、雑穀米、レタスくるみサラダ
ごはん日記はこちら

◎間: さくらんぼ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ゴーヤーチャンプルー、豚キムチ
さくらんぼ、ワイン(白2、赤~

だ、大丈夫!昨日でパンを食べ切ったし!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→アイシング、ストレッチ

夜: リハビリトレ2種

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