ありゃ、体脂肪が乱降下。
朝方ふくらはぎがつって激痛で飛び起きたし、脱水ですな。。
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■今日の食事
◎朝： すいか、プラム、コーヒー（写真使いまわし3日目ｗ
◎昼： 冷やし中華 ※ごはん日記はこちら
◎間： プラム、三方六（小割いちご）1、コーヒーｘ2
◎夜： 雑穀米、キャベツ厚揚げにんにく味噌炒め、キンピラゴボウ
ソイカラ、帆立燻製、黒ラベル350ｍｌｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編（腕立て終了のところまで）50分弱
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今日は朝ラン予定が、朝つった右ふくらはぎが肉離れのように痛かったのでオフし、
2日前の20キロ走で膝に痛みも出たので今日は上半身メインで宅トレ。