起きたら、何かのＣＭみたいに体がダル重でランオフ。
テンション低かったけど昨日も運動してないし、と何とか宅トレだけは。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： ブルーベリー＋プラムジャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： オクラ納豆たぬきそば（冷）、紫花豆甘煮、胡瓜とかにかまの酢の物
※ごはん日記はこちら
◎間： どら焼、くるみ、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、セロリ豚肉にんにく炒め、ズッキーニマヨ炒めおかか合え、紫花豆甘煮
エビス350ｍｌ、赤ワイン～
やっぱお豆食べると腹持ちが良い気がする。
圧力鍋で一気に煮て小分け冷凍したからスープに入れたり、活用しよう！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.130分→レッグマジック10分ちょい
———————————–
今日は↓これを見ながらレッグマジック。
10分ちょいだけど連続で休む暇なく、じんわり汗をかくほどキツい。
後半のランジは膝を痛めそうなのでスルー、代わりにカーフレイズで濁す。
時間のカウントが出るのも良いし、きついけどたった10分ちょい、続けてみよう。