45.5kg 17.4% &運動オフデー

昨日アウトレットで歩き回った時、左膝に少し違和感が出たのでランオフ。
太ももがガチガチに固まってる感じだったのでマッサージを念入りに。
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■今日の食事
◎朝: すいか1/4、コーヒー
◎昼: 冷やしそうめん(茗荷、紫蘇、梅)、豚肉と椎茸の塩胡椒炒め、胡瓜浅漬け
詳細ごはん日記

◎間: サブレ、ぶどう、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、鶏もも竜田(三ツ星食感で)、椎茸チーズ焼き
濃い味、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ
→ストレッチポール、テニスボールでストレッチなど

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