さて年末に向け・・
今年中に1回は体重計測して現実直視しよう。ｳｽ。
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■今日の食事
◎朝： 雑穀クッキーｘ2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： わかめ蕎麦、伊達巻 ※詳細ごはん日記
◎間： ポッキー（小）ｘ1、雑穀クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、野菜コンソメ、チーズハンバーグ、伊達巻、サラダ
白ワインｘ1、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャン4週目3日目、リハビリトレ5種
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最近また歩きでも左膝に痛みが出るのが気になり
マッサージやストレッチを少し長めに頑張った。