20キロ走った翌日に体重、体脂肪を増やすて_|￣|〇
昨日の夜食べすぎ＆塩分取りすぎた・・
—————————————-
■今日の食事
◎朝： チーズトースト、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お蕎麦、にしん昆布巻き、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 炊き込みごはん、ロールキャベツ、大根ツナサラダ、ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目1日目（30分走）
—————————————-
モムチャンダイエットもいよいよラストの9週目。
終わったらヨガやりたい。ｗ