48.8kg 21.7% & 5キロ走

いかん何とかせんと_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　ロイタイグリーンカレー（鶏胸、厚揚げ、茄子、蓮根、ピーマン、しめじ）
雑穀米　黒豆煮　※詳細ごはん日記

◎間：　ぱっくんちょ小（56kcal）、黒豆煮、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　お昼と全く同じ、赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→5キロ走→

リハビリトレ4種、モムチャン腹筋（9週目）