48.8kg 21.7% & 5キロ走

いかん何とかせんと_| ̄|〇
—————————————-
■今日の食事
◎朝: 黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ロイタイグリーンカレー(鶏胸、厚揚げ、茄子、蓮根、ピーマン、しめじ)
雑穀米 黒豆煮 ※詳細ごはん日記

◎間: ぱっくんちょ小(56kcal)、黒豆煮、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お昼と全く同じ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→

リハビリトレ4種、モムチャン腹筋(9週目)

スポンサーリンク