48.5kg 21.8% &5キロ走

わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。
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■今日の食事
◎朝：　黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：　ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスープ　※詳細ごはん日記

◎間：　えびせん1/3、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜：　雑穀米、揚げない鶏唐揚、春菊胡麻和え、野菜ベーコントマトスープ
焼酎梅酒お湯割り1、ハイボール～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ