3日連続走ったせいか少し左膝に痛みが出たのでランオフ、
東京マラソンを見ながらモムチャン9週目のウエイトをフルコースの刑。
ランジで左膝がｲﾃﾞﾃﾞだったので、それだけ20ｘ3セットのところ1セットだけ。
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■今日の食事
◎朝： 黒豆煮+青汁＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 豆乳ピリ辛肉味噌うどん、ポテトサラダ ※詳細ごはん日記
◎間： かっぱえびせん1/3、クッキー1、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜： 磯辺焼き（餅1）、肉豆腐、ポテトサラダ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目のウエイト全部
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そして今、背中がめっさ苦しい。背筋が弱すぎる。