48.1kg 21% &岩盤浴

土日は運動頑張ったのに体重が増えとるてλ….
と、すっきりしたくて岩盤浴へ。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろごはん、きのこのお味噌汁、鮭味噌漬、大根おろし、サラダ
詳細ごはん日記

◎間: クッキー110kcal、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: とろろごはん、鶏手羽元タンドリーチキン風、鶏はむ入りサラダ
麦とホップ、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング20分
夜: 足上げ腹筋20、クランチ10
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そして6月のハーフマラソンにエントリー。
ベストタイム更新のためにもスイッチ入れていこう=3

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