まだ少し右かかとに突っ張るような痛みがあるので走るの我慢。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 辛鍋（白菜、水菜、えのき、椎茸、豚肉、えびすり身、豆腐）
雑穀米、ひじき大豆煮 ※詳細ごはん日記
◎間： 東京ばな奈ツリー102kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： お雑煮、焼鯖大根おろし、ひじき大豆煮、鳥はむ入りサラダ、ハイボール～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→
パワー・ヨガ ~初級編~1時間18分ぐらい
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相変わらず戦士のポーズ3はきつくて全然形になっていないし、
足の指をもって広げるポーズは股関節がつりそうになりヨロヨロ。
でも、少しずつ慣れて前よりついて行けるようになってきた。
慣れると画面で確認する頻度が減り、
よりポーズに集中できるようになり、もっとヨガが楽しくなる！