まだ少し右かかとにジンジン感があるのでランオフ5日目。
今日は湿布も投入。明日はちょっとでもいいから走りたいな。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 鍋キューブ白湯（白菜、えのき、しめじ、豆腐、豚肉、えびすり身、鶏団子）
雑穀米 ※詳細ごはん日記
◎間： クッキー66kcal、おせんべい50kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： 雑穀米、あじ干物、大根挽肉煮、サラダ、濃い味、ハイボール～
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~50分
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ヨガが楽しくて今日も朝ヨガ。
アマゾンによると、これを買ったのはもう10年前だった（汗）
最初は体力が全然無くて、途中でギブアップしたりもあったけど、
今は画面を見ずにナレーションだけでついていけるので、集中できて無心になれる。