月いち2日目で今日も調子がイマイチ、運動オフデーに。
————————————-
■今日の食事 1,410kcal＋お酒～
◎朝：80cal 甘夏1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 雑穀米、えびすり身お味噌汁ｘ2、焼鯖+大根おろし、ひじき大豆煮、
ブロッコリーアーリオオーリオ、追加でたらこ ※詳細ごはん日記
◎間：180kcal おせんべい60kcal、ミニエンゼルパイ38kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 雑穀米、えびすり身お味噌汁、ラム塩胡椒焼、もやしニラ炒め
ブロッコリーアーリオオーリオ
濃い味67kcal、ワイン（赤）～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ