昨日のロング走で足に少しダメージがあるのでランオフし、
また朝から背中が少し苦しかったのでピラティスを。
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■今日の食事 1,660kcal＋お酒～
◎朝：170kcal 豆乳、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal 雑穀米、わかめのお味噌汁、白菜厚揚げ煮物ｘ2
牛肉アスパラエリンギのオイスターソース炒め、紫蘇トマト ※詳細ごはん日記
◎間：200kcal チロルチョコｘ2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：680kcal 卵サンド、胡瓜酢の物、チキンと温野菜サラダ、白菜と厚揚げの煮物
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.135分
→綿本彰のパワーヨーガ~1時間ぐらい
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ピラティスをしたら背中の苦しいのも良くなったので、
ついでに久しぶりにヨガも。
このDVDは、私が（ヨガってどうやるの？）と何もわからない時に初めて買った物。
これで太陽礼拝とか基本的な動きを覚えさせてもらった。
でも、レッスンが3つのプログラムに分かれているので
通すと若干タイムラグがあり、集中が切れやすいという難も。
今日はパン作りしながらだったので逆にブツ切りなのが良くてこれを選んだ。
連続した動きのDVDだと、せっかく没頭してるのに発酵で30分、で
オーブンがピーピー言って中断されるのが嫌だし。