朝、パワーヨガをやっていたら足の土踏まずがつり20分でギブ。
仕方なくマッサージに変更。
どうも最近、とてもつりやすい。
走ってないから血行不良になってるんだろか。
前に整形の先生に下肢静脈瘤のケがある？と言われたし。
もう、あっちもこっちもで_|￣|〇
————————————-
■今日の食事 1,520kcal+お酒～
◎朝：90kcal ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー
◎昼：600kcal カレー、野菜ベーコンコンソメ、サラダ ※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：550kcal 雑穀米、納豆、豚ニラもやし炒め、サラダ
濃い味1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→パワー・ヨガ ~初級編~20分→マッサージ
夜： 青トレインナートレ20分