今日も地味な宅トレを淡々と。
でも、最近お腹がへこんできた！
多分、青トレのドローインの効果だと思う。
ダイエット目的じゃなく、走るためのトレとしてやり始めたけど嬉しい副産。
青トレのドローインはピラティスの呼吸にも似てるけど微妙に違うし、
腹横筋だけを使って・・という感覚がまだ掴めなくて、変なところに力が入ってしまう。
まだまだ出来てないけど、頑張って続けよう。
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■今日の食事 1,530kcal+お酒～
◎朝：120kcal 黒豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、鶏団子ときのこのお味噌汁ｘ2、焼鯖大根おろし
大根ツナサラダ ※ごはん日記はこちら
◎間：220kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal ごはん、揚げないコロッケ、焼鯖大根おろし、豆腐と水菜のサラダ
濃い味、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウタートレ30分、リハビリトレ5種