今朝も地味トレをこなしてたら右足のこむら返りで中断。
腹筋で寝転がってただけなのに（汗）
攣ったふくらはぎをさすると、膝下からつま先までがすごく冷えていたので
血行促進のゲーターにレッグウォーマーもプラス。
さらにせんねん灸があったと思い出し、足のツボを調べてお灸。
うーむ。日帰り温泉でも行って筋肉ほぐしたい。。
———————————-
■今日の食事 1,520kcal+お酒～
◎朝：180kcal 豆腐と水菜のサラダ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 豆乳ドリア（ごはん、鶏胸、しめじ、舞茸、黒豆、玉葱、チーズ）
トマトアボカド、コンソメスープ ※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：580kcal ゴマだれうどん（冷）、鮭南蛮漬け（味見で少し）
大根紫蘇ツナサラダ、トマトアボカド、濃い味1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレアウタートレ、リハビリトレ2種
—————————————
夜に青トレの続きをやろうとしたら、また攣りそうになったのでギブλ….