よしよし、3日連続、46キロ台。
このまま47キロ台に振れないようにしたい。
———————————-
■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：100kcal トマト、ブルーベリーとヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼：540kcal 冷しゃぶうどん、茄子揚げ浸し ※ごはん日記はこちら
◎間：240kcal 大平原205kcal、コーヒー、炭酸水（レモンシロップ）
◎夜：620kcal ごはん、ハンバーグ大根おろしポン酢、青唐辛子チーズおかか醤油、
茄子揚げ浸し、アンチョビポテト、赤ワイン、ハイボール～
でも夜に食べ過ぎね(汗
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5キロビルドアップ→
5キロインターバル→
ストレッチ→クランチ100