足の様子見で軽くジョグと、走るための体幹トレを。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,410kcal+お酒～
◎朝：200kcal 梨1/2、プルーン+ヨーグルト、VAAM19kcal、（トレ後）ザバス16kcal
◎昼：450kcal 冷しゃぶサラダうどん ※ごはん日記はこちら
◎間：160kcal おせんべい、プルーン、コーヒー
◎夜：600kcal お赤飯、キャベツと厚揚げのみそ炒め、豚肉大根煮物、ポテトサラダ
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5キロ走→ストレッチ
→リハビリトレ（体幹）5種→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100