46.8kg 19.4% &運動オフデー

昨日は夜更かししすぎたし、
今日もあんこ食べ過ぎたし、
グダグダのダメダメ中ですλ….

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
———————————-
■今日の食事 1,500kcal

◎朝:100kcal ブルーベリー、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 海老カレー、南瓜煮、アボカドトマトオリーブオイル和え
※ごはん日記はこちら

◎間:380kcal 白玉ぜんざい、コーヒー、炭酸水レモンシロップ

◎夜:470kcal お赤飯、豚汁x2、南瓜煮、アボカドトマトオリーブオイル和え
ドライゼロ、炭酸水

今日こそ禁酒です λ….

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

スポンサーリンク