おっ、今月2回目の45キロ台！！
でも今日はお腹の荷物が×だったし明日が怖いけど、、
まあ一喜一憂せず。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,440kcal＋お酒～
◎朝：140kcal 梨とヨーグルト、Vaam、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、大根と大根菜のお味噌汁、あじ干物大根おろし
くるみ入りサラダ ※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜：620kcal 麦入りごはん、しそ味噌巻き、豚しゃぶ大根おろしサラダ
鳥はむマヨ、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5キロゆるジョグ
→ストレッチみっちり→リハビリトレ8種